Holmes-Rahe skála

Ez a skála megmutatja, hogy kell-e aggódnod a stressz miatt.

Sok esemény szerepel rajta mint baleset, konfliktus a főnőkkel, hitel és például a karácsony és a nyaralás is. Különböző pontértékkel bírnak ezek az események attól függően, mekkora stresszt jelentenek általánosságban az ember számára. Azon sorok számát adjuk össze, melyekkel találkoztunk az elmúlt egy évben, így derül ki, mekkora terhelésnek voltunk/vagyunk kitéve.

Nem az a lényeges, hogy mennyi esemény zajlik az életünkben, hanem az, hogy milyen stresszoldó eszközökkel, technikákkal vagy stratégiákkal kezeljük azokat.